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Quais são os alimentos que fazem bem para a pele e cabelos?

Aquela ideia de que “você é o que você come” vale muito para a pele e os cabelos, sabia? Os alimentos que consumimos são os responsáveis pela saúde do nosso organismo e têm influência direta nessas duas partes do corpo que queremos que estejam sempre lindas e saudáveis. Por isso, trazemos hoje uma lista de alimentos que fazem bem para a pele e o cabelo. Confira!

Alimentos que fazem bem para a pele

Nada melhor do que aliar o prazer de comer bem com o cuidado que a pele precisa! O consumo de alguns alimentos é um verdadeiro ritual de beleza, capaz de regenerar os tecidos, prevenir o envelhecimento precoce e controlar a oleosidade e o ressecamento. Veja alguns exemplos:

Frutas vermelhas: framboesa, morango e amora são algumas delas, fontes de vitamina C e cianidina, capazes de controlar o excesso de oleosidade e a formação de acne. As frutas também favorecem a produção do colágeno, que deixa a pele mais firme e sem rugas. Vale tanto o consumo das próprias frutas quanto sucos e vitaminas.

Soja: além de ser uma excelente fonte de proteína, a soja tem propriedades para melhorar a elasticidade da pele e evitar seu ressecamento. Pode ser consumida em grãos e sucos ou até mesmo substituindo o queijo por tofu.

Salmão: rico em proteína magra, estimula a produção do colágeno e combate a flacidez da pele. Além disso, possui vitaminas C e D, úteis para combater o crescimento desordenado das células e o câncer de pele.

Manga: excelente fonte de vitamina A, fundamental para uma pele saudável e sem ressecamentos, já que a vitamina favorece a renovação celular.

Iogurte: o iogurte desnatado possui aminoácidos e vitaminas do complexo B, além dos probióticos, por isso é um alimento capaz de garantir a beleza da pele e atenuar olheiras. Consumir em média 200 ml por dia é ideal para promover equilíbrio ao organismo.

Alimentos que fazem bem para o cabelo

Problemas como quebra do cabelo, queda e perda de brilho podem estar relacionados ao baixo consumo de vitaminas, minerais e proteínas, nutrientes essenciais para que os fios cresçam bonitos e fortes. Veja o que consumir para melhorar isso:

Espinafre: a clorofila e o ferro presentes na folha nutrem os folículos capilares, além de promover equilíbrio da oleosidade no couro cabeludo e fortalecer a raiz, evitando o ressecamento, a fraqueza e a queda dos cabelos.

Morango: rico em vitamina C e flavonoides, o morango serve para ativar a circulação sanguínea no couro cabeludo, fazendo com que o crescimento dos fios seja mais rápido. O cabelo também cresce mais resistente e menos sujeito à quebra.

Castanha do Pará: a oleaginosa é rica em zinco, mineral capaz de ajudar a reduzir a oleosidade excessiva, prevenir a descamação do couro cabeludo e proporcionar melhor crescimento. Sua carência deixa o cabelo sem brilho e quebradiço.

Gostou de saber sobre os alimentos que fazem bem para a pele e os cabelos? Deixe o seu comentário abaixo.

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